No i pierwsze 125 weszło jak w masełko. Żonka się postarała. :-) Dziś beztreningowo bo wpadło grzebania przy aucie, ale rano polecimy na pełnej... Od jutra białko podbijam, resztę makro zostawię bez zmian. Jak będzie działo się coś niedobrego to będę kombinował, ewentualnej pomyślę o prowadzeniu. Na scenę się nie szykuje ale nie chciałbym tego [...]
[...] nasiona, oliwa, jaja). Trening fbw o dosyc duzej intensywnosci. zadbalem o sen. Dieta IF 8/16. Spadły 2-3kg wagi. Wczesniej mialem niski progesteron, teraz wysoki, jak zbic? Jest sens isc z tym do rodzinnego i cos dalej z tym robic? /SFD/2019/7/26/e0999da50a75407d966911e0acc829a2.jpg Zmieniony przez - qwert321 w dniu 7/26/2019 8:36:05 PM
[...] to dla mnie jeszcze bardziej istotne niz kiedykolwiek, by miec wszystkie kolory w swojej szamie. U na:-)s przez kilka dni bedzie padac i sie ochlodzi... podobno bo odkad tu mieszkam przestalam wierzyc w takie cos jak prognoza pogody. Tu pogoda i Brexit to najbardziej niepewne rzeczy Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 26/07/2019 19:15:46
Panowie jaki prop teraz na czasie? Ostatnio (1,5roku) temu miałam nexium i był 10/10. Niewiem jak teraz.. A muszę coś poszukać.. No zostań przy tym samym bo to dobra firma nexium caly czas sie slyszy same dobre opinie. Ja caly czas sie trzymam genameda od lat i nie zalowalem tej decyzji jeszcze Co sadzicie o propach IONS, VERTEX, WELLONA? IONS i [...]
siemka. W środę były grane nogi znów zabrakło siły przy ciagach zabrakło mi dwóch powtórzeń w ostatniej serii. 145kgx8/8/8/8/8/6 fronty wpadły dobrze jedyny bój gdzie ciągle dokładam dobrze czuje czwórki 105x8/8/8/8/8/8 Po ty tych ćwiczeniach mógłbym isc do domu a do tego jeszcze zrobiłem wypychanie na suwnicy jednonóz w superserii wykupy i [...]
[...] to przyniesie efekt na sam koniec i wejdzie w nawyk, a moze i dzięki temu też talia będzie węższa. NO i jak mówisz dojdzie odwodnienie mniej na flaku to powinno byc jeszcze cos lepiej jak teraz. Mam nadzieje ze jakiś murzynów tam nie bedzie haha :D Ale napewno obstawa bedzie bardzo mocna. Samych polaków oprócz mnie MArcel Adrian MArzec Smyk. [...]
No właśnie obojętnie co tam leciało z metalu to mi nie pasowało, nawet ciężko wymienić mi, bo nic nie było godne zapamiętania. Raz lubiłem Nothing else matter zespołu Metallica, ale on nie brzmiał jak utwór metalowy. Jak macie coś do polecenia Pilek i Dremor to polecajcie. Se pobiore na kompa samą muzę, bo sobie zrobiłem bana na YouTube, bo za [...]
Gratuluję podjęcia decyzji o zadbaniu o swoje zdrowie. Zastój w redukcji jest czymś powszechnym, ale z pewnością nie jest to problem, który rozwiązuje się jedynie środkami na odchudzanie. Należy sprawdzić kilka czynników, które wpływają na to czy redukcja postępuje czy nie: - dieta - mówisz, że stosujesz dietę, ale ważne jest to jak ona wygląda. [...]
Coś tu cicho no to wchodzę %-):-DNo bo wyniki już wyśrubowane, ciężko jest mi się zmusić do tak długiego wysiłku ta świadomość mnie przeraża, nigdy nie zrobiłem na raz więcej niż 100 pompek, dipów niby tak ale nie w tak wolnym tempie i długim czasie.Sami mistrzowie - wzięli się ostro do roboty i nawet Mistrz nie próbuje wydusić ani słowa w [...]
kosta83 prolka ponizej normy ale ja po roku na cyklu nadal raczkuje w temacie Ja z powodu progesteronu nie bije hcg. Gino w moment tylko cos lekko skoczy i j**. Jak długo masz zamiar lecieć bez hcg?
Bardzo dużo masz tej aktywności fizycznej przemyśałbym na Twoim miejscy czy nie lepiej by było Ci dać 4 dni treningowe w tygodniu bo poza treningami interwały i dieta dość nisko. Rozłóż dni nóg do push pull i będzie w porządku. Jeśli natomaist plan zostaje bez zmian to po pierwsze dorzuciłbym coś sensownego na mięśnie brzucha. a po drugie nie masz [...]
Możesz tak reagować na mixa część osób tak ma Mogłeś postawic na enan/cypio są zdecydowanie lepiej tolerowane Mięsień powinien przywyknąć Jeśli kilka inj będzie to samo to zmiana firmy bo może coś ci w niej nie leżeć Teraz dawaj ibuprofen 2*400 mg dziennie Reszta pytań -ankieta działu
Siemka, daje wpis z dzisiaj. Wczoraj pyknely plecy i dwójki choć te drugie dosyć aseluracyjnie tzn, uginania siedząc i takie martwe na prostych ale na takiej maszynie, ciężko ki Ti opisać ale głównie chodziło aby rozciagnac mocno dwójki. Dzisiaj poszedl push z barkami i łapy. W OHP poszło 65x6,70x4,75x2/70x6,75x4,80x4 i jestem bardzo z tego [...]
[...] na 2 sec to jest nie poważny.... 15 kg to moja zona w ciąży dałaby radę wiosłować:) plecy to duża partia i trening musi cię wymęczyć no nie ma bata... musisz czuć nastanego dnia że cos tam się dzieje.... z mojego doświadczenie lekkie bujnięcie na ostatnim powtórzeniu jeszcze nikgo nie zabiło ale nie mozna tak robić 4 serie oczywiście....
No dokładnie tak to wyglądało wbicie, i j** do końca..... nie poczułem nawet nic.... cieszyłem się że nie boli... Czyli mówisz że nie muszę się martwić że to coś poważnego, przejdzie samo,... no i ok... Jutro w takim razie spokojnie biję 2 lotkę :) bardzo powooooooooooli A jeszcze proszę o podpowiedź jak już ta bulwa jest to pewnie za jakiś [...]
Przyzwyczajeni jesteśmy do tego, że obliczamy dzienne spożycie kalorii i podchodzimy do tematu dosłownie. Prawda jest jednak taka, że jeden dzień odstępstwa nie wpłynie na naszą sylwetkę. Tak naprawdę dopiero dłuższy okres mógłby sprawić, że coś się zmieni. I to już pokazuje, że jak najbardziej można rozpatrywać bilans kaloryczny w okresach [...]
Gainer to nic innego jak odżywka węglowodanowo-białkowa. Jest to dość kaloryczna odżywka przeznaczona dla osób, które chcą zbudować masę mięśniową i potrzebują dodatkowych kalorii w diecie. Zdarza się, że zapotrzebowanie energetyczne jest tak duże, że ciężko jest wszystko "przejeść". Gainer składa się z ok. 65-75% węglowodanów i ok 15% białka [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Frankie-Edgar-8.jpg Frankie Edgar Instagram Frankie Edgar o wyzwaniu rzuconemu przez Henry’ego Cejudo i planach na najbliższą przyszłość Pretendent do tytułu wagi piórkowej UFC Frankie Edgar odniósł się krytycznie do wyzwania rzuconego mu przez mistrza wagi muszej i koguciej Henry’ego Cejudo. Edgar ma w planach [...]
No jak to redukcja z reguły ciężary nieco lecą ale trzeba się starać jak najwięcej utrzymać bo to też zabezpiecza zbudowaną masę mięśniową, ale nie są złe :-)) Wiosłowanie to chyba jedno z tych ćwiczeń, którego wersji jest milion począwszy od ułożenia nadgarstków, przez prowadzenie sztangielki. Z jednej strony fajnie bo czasem można coś nowego [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
